지방을 태우는데 도움을 주는 음료 6가지

지방을 태우는데 도움을 주는 음료 6가지

• 건강 | 생활꿀팁
• 2018.10.11 09:00

다이어트를 하는데 있어서 가장 중요한 요소 두가지는 무엇일까요? 바로 식단관리와 운동인데요. 운동은 선택적 요소라 하더라도 식단관리는 체중을 감량하는데 있어서 꼭 필수라고 할수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 밥 대신 닭가슴살이나 계란 등을 먹기도 하는데요. 또는 물을 하루에 2리터 이상 마시기도 합니다. 물론 이런 방법들도 좋기는 하지만, 지방을 태우는 음료 중 하나를 주기적으로 섭취하는 것도 다이어트에 큰 도움이 되는데요. 물론 마법같은 효과를 기대할순 없지만 주기적으로 균형 잡힌 식단을 섭취한다면 제법 많은 변화가 눈에 띌 겁니다. 오늘은 우리의 건강을 해치지 않으면서도 지방을 태워주는 음료 6가지를 알아보도록 하겠습니다.

사과 계피 주스

사과 계피 주스는 체중 감량을 도우며 몸에서 독소를 제거해주는 맛있고 영양가 높은 음료입니다. 꿀을 넣지 않는다면 하루 최대 1리터까지 마셔도 문제가 되지 않습니다.

준비 재료

사과

계피

꿀 (기호에 맞게)

물

만드는 과정

1. 사과를 얇게 적당한 크기로 썰어줍니다.

2. 계피도 적당히 썰어준 다음 사과와 함께 넣고 버무립니다.

3. 조금 달게 먹고싶다면 여기에 꿀도 첨가합니다.

4. 이후 병에 담아 상온에 하루 정도 둡니다.

5. 그리고 이틀간 냉장고에 넣어 숙성시켜줍니다.

6. 완성!

채소 주스

칼로리 섭취량을 줄이고 몸의 독소를 해독시켜주는 신선한 채소 주스는 다이어트에 큰 도움을 주는데요. 채소는 날 것으로 섭취할 때 가장 많은 영양소를 섭취할수 있다고 합니다. 원하는 채소만 모아서 조합하여 믹서기에 갈아마시면 되는데요. 당근, 시금치, 양배추 등 자신이 좋아하는 채소를 넣으면 되며, 맛이 없다면 꿀을 조금 넣거나 과일과 함께 조합해서 마실수도 있습니다. 어떻게 해야 할지 모르겠다면 다음과 같은 레시피를 참조해 보세요.

양배추 주스

양배추 100g

당근 1개

셀러리 70g

사과 1개

파슬리 주스

파슬리 50g

껍질을 제거한 레몬 1/3개

사과 1개

달걀 노른자 1개

꿀 한 스푼

양상추 주스

녹색 양상추 2단

당근 1개

사과 1개

물과 레몬

우리는 물이 몸의 독소를 제거하는데 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 있습니다. 또한 레몬을 함께 섭취하면 간을 해독하고 배와 허리에 쌓인 지방을 태우는데 도움을 주는데요. 따뜻한 물에 레몬을 타서 마시면 소화 효소의 생산이 증대되는데 이로인해 지방이 연소되고 간 기능이 더 강화됩니다.

준비 재료

온수 1컵

레몬 즙

만드는 과정

1. 레몬 즙을 짜냅니다.

2. 컵에 물을 붓고 레몬 즙을 함께 넣습니다.

3. 한달간 아침 공복에 잘 섞어 마십니다.

크렌베리 주스

크렌베리에는 비타민C가 풍부하기 때문에 항산화작용을 도와 체내의 유해산소를 제거해주고 노화를 방지하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 크렌베리에 들어있는 성분들이 소화효소로 작용하면서 마찬가지로 몸의 지방을 없애는데도 효과적인데요. 여기에 더해 피를 깨끗하게 만드는 효과와 좋은 콜레스테롤이 많이 들어있기 때문에 콜레스테롤이 있는 사람이나 당뇨가 있는 사람들에게 아주 좋다고 알려져 있습니다.

생강 차

생강 차는 훌륭한 지방 연소 음료로 알려져 있습니다. 생강 차가 지닌 열은 복부에 축적된 지방을 제거합니다. 거기에 더해 생강 차는 코르티솔의 분비를 억제하는데 효과적입니다. 직장에서 스트레스로 힘든 하루를 보냈거나 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있어서 살이 쪘다면 생강 차를 마시는 것이 좋습니다.

준비 재료

물 1컵

갈아 놓은 생강 1/2 티스푼

꿀 (기호에 맞게)

만드는 과정

1. 물을 가열합니다.

2. 생강을 넣고 5분동안 담궈 놓습니다.

3. 기호에 맞게 꿀을 첨가합니다.

4. 마십니다.

출처: http://allnewblog.tistory.com/374?category=671945 [올뉴블로그]