다이어트 중에 반드시 챙겨 먹을 음식!!

지금 다이어트 중이라면 반드시 챙겨먹어야 하는 음식~!   키위 키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있습니다. 또, 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 ‘미용 과일’이라고 불리기도 합니다.   또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있으며~ 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나~!   쇠고기 쇠고기에 대한 오해중 하나로 지방산 함량이 높다고 쇠고기를 꺼리는데, 쇠고기 살코기의 지방은 돼지고기의 1/5 에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮습니다. 이런 점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강 식품인것이죠.   쇠고기에 들어있는 엽산은 피부가 아름다운 색과 탄력을 유지하는 데 도움을 주고, 국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성설사에도 좋습니다.   김 김에는 단백질, 지방, 당의 대사에 관여하는 리보플라빈이 풍부하게 들어 있고, 100g당 4.8g의 섬유소가 들어있어서체내 불순물을 배출하고 미세순환을 촉진시켜 다이어트에도 효과적입니다.   매일 아침 공복에 1~2 그릇 정도의 김 국을 마셔주면 변비 해소에 아주 좋습니다.   대두(콩) 대두에 많이 함유된 사포닌 성분은 인체의 노화를 방지해주고, 레시틴 성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거해주며, 피니톨 성분은 당뇨병 치료에 효과가 있습니다. 철분, 이소플라본 등은 갱년기 증상 완화와 암예방에 효과가 있고, 토코페롤 성분이 풍부하게 들어 있어서 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.   그 밖에도 에스트론과 유사한 성분이 들어있기 때문에 성장기 여성의 발육을 좋게 해주고, 사포닌은 지방분해는 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에 김과 함께 먹는것이 완벽한 음식 궁합이라고 합니다.   대추 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많은 열매이고, 몸의 피를 보충해주는 작용을 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성에게 가장 필요한 음식이라고 할수 있습니다. 그리고 우울증 증세가 있을때는 대추와 감초, 보리를 함께 넣고 끓여먹으면 마음이 안정되어 효과가 있고, 대추는 물에 끓여먹는 것이 가장 좋은 조리법이라고 합니다.   단, 대추는 매우 단 열매로써, 대추의 당분이 충치를 유발할 수 있으므로 적당량을 꾸준히 먹는게 가장 중요합니다.   시금치 시금치는 장과 위가 자극이 되어 췌장액 분비가 촉진되서 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하는 효과가 있음은 물론 피부 트러블 예방에도 도움이 됩니다. 또 눈을 맑게 해주고, 머리를 윤기있게 가꾸어 줍니다. 특히~ 혈액 순환을 돕는 효과로 인해 온몸에 신선한 영양과 산소를 공급하여 피부를 가늘고 탄력있게 해줍니다.   시금치 즙에 우유와 꿀을 섞어서 매일 한컵씩 마시거나, 마사지를 1~2달간 꾸준히 해주면 피부에도 좋습니다.   모과 모과는 간과 위를 편안하게 하고, 혈관을 풀어주어 혈관이 굳는것을 예방할 수 있습니다. 또 바이러스 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과와 체력 보강에도 도움이 됩니다.   모과는 껍질에 두번째 붉은 반점이 나타났을때가 가장 먹기 좋은 상태라고 합니다.   오이 ‘하이드록시 말로닌산’ 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 효과적! 노화 방지성분인 비타민E도 풍부하게 들어있고. 오이는 생으로 먹을 때 영양분을 최대한 흡수할 수 있습니다. 오이 즙이 피부 노화 방지에 효과가 있다는 것은 너무나 잘 알려진 사실~!   자주색 양배추 양배추에는 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민K는 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있어 건강에 필수적인 영양소입니다. 양배추는 칼로리가 낮아 다이어트 중인 여성에게 안성맞춤이며, 철분 함량이 높기 때문에 익히지 않고 그냥 먹는 것이 가장 좋습니다.   수세미 외 수세미는 예로부터 생리불순, 생리통 등을 치료하는 약재로 사용돼 왔으며, 몸에 열이 많은 사람의 체열을 식혀주는 효능이 있고, 지방을 줄이고 살을 빼는데 효과적인 다이어트 식품입니다.   덜 익은 수세미 외의 껍질을 벗겨 씨를 제거한 뒤 잘 갈아서 얼굴에 붙이면 알레르기도 예방되며, 피부가 깨끗하고 하얗게 되는 효과가 있습니다. 알로에 알로에는 피부의 윤기를 더해주고 부작용도 없어서 피부나 두발에 두루 사용할 수 있는 최상의 천연화장품! 욕조에 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액순환이 좋아지고, 내장 질병에도 효과가 있습니다. 미용효과 외에도 알로에는 면역력을 강화해주고 변비를 해소시키며 순환계 기능을 개선해 주며, 소화기계 질병을 예방해주고, 식욕증진과 숙면에도 도움이 된다고 합니다.   셀러리 단백질, 지방, 섬유소, 광물질, 비타민이 풍부한 셀러리는 생리불순, 냉증 등 여성 질환에 보조치료 효과가 있구요. 특히, 불감증이나 부인병을 앓고 있는 여성은 셀러리를 자주 먹으면 성욕이 회복되는 치료효과도 있습니다.   셀러리 뿌리는 굽거나 볶아서 먹기에 알맞고 국으로 끓이거나 샐러드·전병을 만들어도 좋습니다.   운동 + 식습관 다이어트가 시간이 오래걸릴지 몰라도 가장 확실한 다이어트라고 하네요~! 좋은 음식 잘 챙겨드시고~!! 꼭 성공하시길 바랍니다 ^^