7일 급몸매 만들기~~ 지.연.소 다이어트!

지연소 다이어트의 7일간 식단은 한마디로 ‘저탄수화물(저당질)&저지방식 이라고 할 수 있다. 저당질&저지방식에 단백질과 비타민 그리고 무기질을 공급하는 정도로 보면 된다. 지연소 다이어트는 빠르게 지방을 연소 하는 것이 특징이며, 체내의 불순물을 깨끗하게 제거하여 상쾌한 기분을 느끼게 한다. 다이어트 방법은 간단하게 만들 수 있는 스프를 매일 먹는 것. 스프를 먹으면 먹을수록 체중이 줄어든 다고 한다.   1. 술을 마시지 않는다. 만약 술을 마셨다면 24시간 후 다시 이 다이어트 프로그램을 시작해야 한다.     2. 탄산음료(다이어트 콜라 포함)를 마시면 안 된다. 대신 물, 차, 감미료가 들어 있지 않은 과일주스, 저지방 우유 등을 마신다.     3. 기름기가 많은 음식, 빵, 밀가루로 만든 음식은 피한다. 설탕, 감미료도 섭취하지 말 것.   지연소 다이어트는 영양적으로는 불균형한 상태다. 특히 정상 체중의 사람이나 성인병 또는 유전적 질환이 있는 사람이 무턱대고 지연소 다이어트를 하다가는 위험에 빠질 수도 있다. 지연소 다이어트가 특정 질환을 치료할 목적으로 개발된 이상 안전하게 살을 빼도록 주의해야 한다. 지연소 다이어트를 7일 간 적당한 시간을 두고 하는 것은 좋으나 무리하게 오랫동안 하는 것은 건강에 지장을 줄 수 있다.   재료 셀러리 1개, 양파 3개, 피망 1개, 양배추 1/2개, 완숙 토마토 1캔, 닭육수(닭 1마리, 대파 1대, 양파 1개, 마늘 1/2개, 물 2ℓ) 1ℓ     만드는 법 1. 분량의 재료를 넣고 닭육수를 1시간 정도 끓인다. 닭육수는 시중에 나와 있는 것을 사용해도 좋다. 2. 야채를 먹기 좋은 크기로 잘라 닭육수, 토마토와 함께 커다란 냄비에 넣고 푹 끓인다. 3. 재료가 끓으면 야채가 부드럽게 될 때까지 10분 정도 더 끓여준다. 7일 급살빼기~~ 지.연.소 다이어트!