[스크랩] 136kg-＞78kg 비만한 삶을 마치며..

 

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    184cm 136 kg 

중학교 졸업사진 이네요  1998년~1999년 정도로 추정되네요..  

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    189cm 78  kg    2011년 4월 프로필 사진 촬영분입니다.



2. 운동은 어떻게 하였나:       처음 시작할때는 무조건 걸었습니다 하루에 1~2시간은 무조건 걸었습니다 또한 주말이나 시간이 날때에는 하루종일 걸었던 적도 있었습니다 그냥 걸으면 지겨우니까 목적지를 만들어 걸어갔다가 걸어오는 등에 방법을 썼었습니다. 많게는 하루에 5~7시간까지 걸었던 기억이 있습니다 그렇게 해서 1년 6개월을 반복을 하니 체중은 자연히 빠지더라고요. 현재는 체중을 유지하면서 일주일에 4~5일정도 하루에 1시간 정도 꾸준히 웨이트와 유산소를 병행하면서 유지하고 있습니다.



3. 식이요법은 어떻게 하였나:    식이요법이 가장 중요한 것 같습니다. 중학교 졸업과 동시에 고등학교 입학하면서 결심했던것이 기름진 음식은 절대 먹지 않겠다 다짐하고 다이어트를 시작했었습니다. 처음 시작하면서는 햄버거, 면음식, 밀가루 음식, 도너츠, 등등 기름진 음식과 밀가루음식 등을 입에 대지 않겠다라고 참아왔었는데 10년이 지난 지금은 좋아하지 않는 음식이 되어버렸습니다. 단백하고 야채 많이 먹으려 하고 군것질 하지 않으며 하루 3끼는 정해진 시간에 먹으려 노력합니다. 많은 식단표와 스케쥴을 짜놓고 따라가는것도 좋은 방법이지만 너무 복잡하면 따라가다 지칠거 같아 저는 단순하게 했습니다

1.기름진것은 먹지 말자

2.배고플때 먹자.

3.생각하면서 먹자

이 세가지만 지키면서 10년동안 유지하다보니 이제는 노력하지 않아도 습관이 되어서 힘들이지 않고 유지가 됩니다.

다이어트는 나쁜 습관을 없애는 과정입니다. 습관이 남아있다면 그 습관을 고쳐야지요. 보통 다이어트를 시작하시는 분들이 "목표체중에 도달하면 이거 먹을거야 저거 먹을거야" 하시는데 그렇게 드시면 예전으로 돌아가는건 금방이죠 또 그러시고는 후회하십니다. 다이어트는 시작과 동시에 평생입니다 끝이 없죠. 그렇다고 평생 힘든것은 아닙니다 좋은 습관이 들면 나도 모르게 다이어트를 지속하고 있는 거니까요. 너무 힘들게 혹은 어렵게 생각하지 마시고 한걸음 한걸음 꾸준히 하시다보면 나도모르게 변해있는 자신의 모습을 거울앞에서 확인하실 수 있을겁니다. 1달 2달 또는 100일 목표 몇키로 이런 계획도 좋지만 지금부터 평생이라 생각하면 조급하지 않게 천천히 꾸준히 하실수 있을겁니다. 최소한 저의 경험상으로는 그러하네요. 저도 17살 그러니까 12년 전에 다이어트를 결심한 후로 현재까지 진행중이니까요. 그럼 너무 자책,포기 하지 마시고 오늘부터도 아닙니다, 지금부터 입니다.

화이팅 하세요!!!!!



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:     물론 겉모습도 많이 바뀌었지만 속으로 많이 바뀐것 같습니다. 자신감이 없었던 옛날과 지금을 비교하면 모든일을 할때 긍정적인 생각을 먼저하게 되고 어떠한 일을 할때 적극적으로 하게 되는것 같습니다. 남들의 저를 대하는 태도, 생각도 바뀌었겠지만 제일 중요한것은 저의 생각과 태도가 긍정적으로 바뀌었다는 것에 다이어트에 큰 점수를 주고 싶네요.



5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 : 다이어트가 물론 힘이 들죠. 그렇다고 그렇게 또 어려운것은 아닙니다. 그만한 노력과 시간을 투자할만한 가치가 있다고 생각합니다 . 오늘 내일 미루지 마시고 오늘부터 아니 지금부터 시작하셔서 자신의 아름다움을 또 내면의 아름다움을 동시에 찾으시기를 바랍니다. 도움이 될지는 모르겠지만 혹시 궁금한 점이 있으신분은

쪽지나 kyoms@nate.com으로 문의주시면 시간나는 대로 성심성의껏 답변해드리겠습니다.^^ 

 

 

 

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

 

★ 80만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

 

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

* ---------------------------------------   페이스북,트위터,미투,요즘에 로긴 후 클릭! ▼

출처 : 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁

글쓴이 : PPCBOXER 원글보기

메모 :