[스크랩] 174cm 105kg ▷ 66kg (-39kg)

 

 

 before

 

105kg ㅎㅎ 무섭죠?

 

105kg 고딩 졸업식 날이죠...선생님이라고 놀림받았음

 

 

105kg 옆모습;;

 

 

after

 

 69kg 2006년도

 

현재

 

 

 

 

 

 

 

 

근육은 볼품없네요;; 참고차 찍었습니다;ㅎ

66kg

 

 

 

 

 

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   2005.7월  105 kg    


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:  2006. 10월~현재   66 kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:      
05년 8월부터 시작해 다음해 3월까지 8개월간 하루도 빠짐없이 하루 한시간반씩 운동했습니다.

대인기피증 끼가 좀 있어서 방안에서 런닝머신과 덤벨만 사두고 운동을 시작했습니다.

처음20분 준비운동-> 푸쉬업15번 2셋 ->윗몸일으키기 20번 2셋 ->덤벨 팔운동 10번 3셋

-> 런닝머신에서 파워워킹 1시간(속도 7.5)

빠짐없이 주 9회 하였습니다. 월~금 주1회, 토일은 아침점심으로 2번씩,,,

70까지 빠진후에는 운동을 주 2회정도 하다가 요즘은 아에 안하고 과식 담날에 걱정되서 하는 정돈데 유지되고 있네요

첫달에 -5kg, 둘째달 -5kg, 셋째달-5kg, 넷째달부터는 -3kg씩 빠지다가 70부터는 안빠지더군요,,적응된듯..

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
식단을 바꾸진 않았습니다.

학생이라 부모님이 해주시는 음식 그대로 먹고요, 학교점심밥 그대로 먹고요.

대신에 조절은 해야겠죠? 밥 1공기 꽉 차게 먹던거 반공기씩 먹고, 기름진 음식 최대한 조금먹고요, 채소 종류 위주로 골라먹었죠

물 많이먹고 녹차티백 물에 타서 챙겨놓고 먹고 그랬습니다. (105>68까지)

 

 

 

요즘들어 배준걸의 생채식 다이어트 라는 웹툰을 보고선 관심있어서 생채식을 시작했는데요

4년정도 68 유지되다가 겨울엔 70까지 뿔었다가 68~70왓다갔다했습니다. 곧죽어도 68아래로는 안되더군요

근데 생채식 3일하고 66까지 떨어지는거 본후론 생채식 매달리고 있습니다.ㅎㅎ

목표는 60kg라서 아직도 진행중이죠..^^;

자세한건 네이버에서 '배준걸의 생채식 다이어트' 라고치시면 웹툰(다음인가?)도 있고, 까페(네이버)도 있습니다.

식단은

아침 : 유기농 사과1개, 생땅콩 한줌

점심 : 생현미 7숫갈, 양상추 1/4통, 검은콩두유

저녁 : 일반식사

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
역시 자신감이겠죠

자신감이 붙으니 성격도 변하고,친구들도 많이 생기더라고요


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   
다이어트는 그냥 꾸준히 인것 같습니다.

꾸준히 생활화 하신다면 좋은결과 있으실껍니다^^

 

 

 

 

 

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출처 : 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁

글쓴이 : 팔로알토 원글보기

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