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  • 오직 예수 그리스도

세상살이799

부위별 다이어트 방법 날씬한 팔 만들기 한 손에 아령을 들고 상체를 45도 정도 숙인 다음 어깨까지 아령을 들어 올리세요 (※아령이 없다면 물이들어있는 작은 생수통도 좋아요) 옆의자세를 그대로 유지하고 팔을 몸 뒤쪽으로 뻗으세요. 이때 팔꿈치를 쭉 펴고, 목을 앞으로 빼거나 등이 굽지 않게 주의하세요. 날씬한 다리.. 2009. 5. 7.
과일채소 농약 제대로 제거하기 과일&채소 농약 제대로 제거하기 과일과 채소를 먹을 때는 깨끗이 씻었는데도 혹여 농약이 남진 않을까 걱정하게 된다. '껍질째 안심하고 드세요'라는 광고 문구를 봐도 쉽게 믿음이 가지 않을 정도. 이제 더 이상 농약 걱정하지 않고 마음껏 먹을 수 있는 과일&채소 깨끗하게 씻는 방법을 정리했다. (( .. 2009. 5. 7.
주부9단 만이 아는 음식 장기 보관법 주부9단만 아는 음식 장기 보관법! 혹시 바나나와 마요네즈도 냉장고에 보관하시나요? 이런건 냉장고에 넣어야 할까? 아닌가? 하고 고개가 갸우뚱 해질 때가 많습니다. 귤도 심지어 냉장고에 보관하거나 김치 냉장고에 두는 경우가 종종 있어요. 귤은 겨울에 나오는 과일이므로 굳이 냉장고 보관을 하.. 2009. 5. 7.
결혼 앞두고 일주일동안 할 수 있는 초스피드 스트레칭 오메 어찌까 이 살들을...결혼은 코앞인데 팔뚝은 덩실덩실..비만 다이어트 초특급 작전 스트레칭.. 죽기 아니면 까무러치기로 일주일만 악착같이 해보자..뭔들 못하리 결혼식이 바로 코앞인데.. 일주일뒤에 있을 결혼식.... 오늘따라 굵어 보이는 이 허리를 어째야 하는지... 신부를 위한 6일 동안의 초.. 2009. 5. 7.
부분비만 살빼는법 부분비만 살빼는법 전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이.. 2009. 5. 7.
살빼기 위해 먹어야 하는 10가지 음식!! 살빼기 위해 먹어야 하는 10가지 음식!! *-아침에 일어나면 따뜻한 차한잔 아침에 일어나면 위장도 제대로 움직여야 한다. 따뜻한 차를 한잔 마시면 위장의 혈액순환이 좋아져 대사량이 많아진다. 냉증을 가지고 있거나 비만인 사람에겐 쑥차가 효과적. 붓는 것이 신경쓰이는 사람에게는 이뇨작용에 좋.. 2009. 5. 7.
급다이어트 급 다이어트를 하려고 닭가슴살을 5키로나 주문해버렸습니다. *마켓에서 2만2천원주고 구입한 닭가슴살입니다. 달가슴살을 우유에 재워 잡내를 없애주고 녹차 티백을 넣은 냄비에 30분정도 잘 삶아줍니다. 야채는 *마트에서 사와 먹기 좋게 찢고 자르고 데쳐서 준비했습니다. 이것들을 한데 모아서 만.. 2009. 5. 7.
통통뱃살이 순식간에 홀쭉해지는 노하우 저절로 배 나오게하는습관 　 　 　 의자 끝에 엉덩이 걸치고 앉기 　 의자 끝에 엉덩이를 걸치고 푹 퍼져 있을 때가 바로 배 나오는때라고 보면 된다. 　 　 복부에 긴장감도 없어지며 허리에 무리가 가 척추에도 이상이 생길 수 있다. 　 　 자주 누워 있거나 낮잠 자는 습관 밥을 먹자마자누워 자거.. 2009. 5. 7.
다이어트 상식에 딴지걸기 ◎ 배부르면 살찔까봐 소화가 다 될 때까지 안 잔다 >> Doctor Says 소화가 다 된 후에 잠을 자야 살이 찌지 않는다는 것은 맞는 말. 다만 몇 시에 잠들어 몇 시간 동안 자느냐가 중요하다. 예를 들면 밤 11시에 밥을 먹고 새벽 3시쯤 소화가 다 된 뒤 잠들었다고 치자. 이 경우 충분한 수면을 취할 수 없.. 2009. 5. 7.
몸짱 아줌마의 비밀 일일 식단 몸짱 아줌마의 비밀 일일 식단 한끼 식사에서 보통 600칼로리 이상을 섭취하는 보통 사람들에 비해 6끼로 나누어 자주 섭취하기 때문에 위에 부담이 없다. 활동량이 많은 점심 근처의 식단에 칼로리를 높이고 저녁은 줄여 다이어트에도 제격. 운동으로 소모된 에너지를 보충하기 위해 전체적으로 고단.. 2009. 5. 7.
뱃살빼는 운동 [다이어트] 뱃살빼는 운동 뱃살빼는 운동 - 필라테스 운동법 배 주변의 군살 두께는 성인병의 주원인이 되므로 스트레칭과 식이요법을 통해 빼야 한다. 중국의 기예와 인도 요가가 결함된 필라테스 운동법은 다양한 동작을 일정한 호흡에 맞춰 진행돼 근육과 관절에 무리가 없다. 뱃살이 찌는 이유는.. 2009. 5. 7.
살 빼기 위해 알고 시작해야 할 상식들 1. 단단한 살은 잘 안 빠진다 그렇다 - 체지방 1kg이 부피적으로 큰 사람이 있고, 작은 사람이 있다. 즉 말랑말랑한 살도 있고 딴딴한 살이 있는데, 단단한 살이라고 하더라도 살이 빠지는 것은 똑같이 빠집니다만 부피로 봤을 땐 적게 빠진 것처럼 보일 수 있다. 다만, 단단한 살 중에 셀룰라이트가 뭉쳐 .. 2009. 5. 7.
식욕 억제하는 여러 가지 방법 소문 무성한 다이어트 간식, Good or Not? 다이어트에 실패한 이들의 공통점은 밀가루와 달콤한 음식의 유혹을 떨쳐낼 수 없다는 점. 하지만 이것들을 포기하지 않고도 다이어트를 할 수 있는 방법이 있다는데? 1. 달달하고 배도 부르다 다이어트 코코아 다이어트 코코아인 한천 코코아는 해초가 주원료가.. 2009. 5. 7.
5kg 벗어버리는 13가지 다이어트 방법 우리가 섭취하는 음식의 칼로리는 흔히 알 수 있지만, 운동별 칼로리는 잘 모르는 것이 사실. 탄력있는 다리 운동 백만불짜리 엉덩이 만들기 1. 책상에 앉아독서하기 39kcal 책상에 앉아 책을 읽을 때도 열량이 소모되는데이때 되도록이면 허리를 쭉고 앉고 수시로 다리를 접었다 폈다하는운동이 다리를.. 2009. 5. 7.
다이어트 마니아 들이 공개한 다이어트간식 간단하게 먹는 간식도 칼로리가 높기 때문에 다이어트에는 최대의 적! 하지만 간단한 아이디어만 더하면 칼로리를 낮출 수 있다. 다이어트 마니아들이 적극 공개한 다이어트 간식 먹는 비법은? 880) this.width=880;">우유는 식초와 함께 마시기 칼로리가 별로 높지 않은 우유를 마실 때에도 살찔까봐 걱정.. 2009. 5. 7.
두유 반! 녹차가루 반! 두유 다이어트 비법 두유 반! 녹차가루 반! 두유 다이어트 살은 정말 빼고 싶은데 운동은 정말 하기 싫어. 이럴때 쉽게 선택하게 되는게 바로 먹는 다이어트. ♣... 두유 다이어트가 뭔가요? ...♣ 각종 미네랄이 풍부하게 들어 있는 천연 단백질 콩. 콩으로 만든 두유와 녹차가루를 섞어 마시는 다이어트가 유행! 밥 대신 하.. 2009. 5. 7.
마시면 살빼주는 3대차 마시면 살빼주는 3대차 부실한 몸을 보하러 갔던 한의원. 이젠 과중한 체중을 줄이러 가는 사람들이 늘고 있다. 이유는 체질을 찾아 몸 상하지 않게 살을 뺄 수 있기 때문. 다녀온 이들이 침이 마르도록 극찬한 비장의 프로그램을 전격 공개한다. 부기가 몰라보게 쏙~ 옥수수수염차 부기 빼는 최고의 음.. 2009. 5. 7.
식이요법과 생활습관 개선으로 윗배를 집어넣자! 윗배가 나온 경우 같은 음식이라도 어떻게 먹느냐가 가장 중요하다.식이요법과 생활습관 개선으로 윗배를 집어넣자! 윗배가 볼록한 이유 * 불규칙한 식사나 폭식 등이 원인 다이어트 실패로 요요현상을 많이 겪었거나 불규칙한 식사를 하면 위의 기능이 약해진다. 그래서 적은 양을 먹어도 위가 잘 붓.. 2009. 5. 7.
화제의 10일 다이어트법 10일간 부분 다이어트가 성공하기 쉬운 이유 1. 힘들지 않고 단시간에 효과가 나타난다 하루에 2번씩 약 10분에 걸쳐 이루어지는 운동으로 피로감을 느끼거나 땀을 흠뻑 흘리는 식의 운동이 아니라 부담없다. 2. 장소나 시간에 구애받지 않는다 운동 기구가 필요없고 편하게 서있거나 앉을 의자 하나면 .. 2009. 5. 6.
가장 좋은 음식 다이어트 요령 # 체중이 아닌 체지방 줄이기에 주력하라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모하는 것이다. 단순히 .. 2009. 5. 6.
전문가 3인의 실전 다이어트 코칭 다이어트 전문가 3인의 실전 다이어트 코칭 건강하게 S라인 만들어요~ 기획ㆍ신연실 기자 / 사진ㆍ조영철 박해윤 기자 케이블TV 서바이벌 다이어트 프로그램 ‘다이어트 워 시즌Ⅱ’에서 도전자들의 살빼기를 돕는 다이어트 전문가들을 만나 건강하게 살을 뺄 수 있는 노하우를 들어보았다. ▼ 비만주.. 2009. 5. 6.
다이어트에서 잊지 말아야 할 10가지 다이어트에서 잊지 말아야 할 10가지 노출의 계절 여름이 돌아왔다. 겨울 내내 웅크리고 감췄던 살들이 드러나는 계절 여름을 맞아 또 다시 시작된 다이어트. 매번 다짐한 계획들 이번에는 성공하길 빌어보지만 이놈의 살과의 전쟁은 말 그대로 전쟁이다. 여기 저기 꼬시는 친구들 뿌리치는 것도 쉽지 .. 2009. 5. 6.
직업별 다이어트 비법 . 낮과 밤이 바뀐 직업을 갖고 있는 경우 - 올빼미형 1)올빼미 형의 특징 이런 유형의 특징은 밥 먹을 시간 없이 바쁘다는 것이죠. 오후에 일어나 새벽에 일을 하고 해가 중천에 떴을 때 잠자리에 드는 사람들이 대부분입니다. 새벽 3~4시 정도에 가장 배고픔을 느끼고 맛난 새벽식사를 합니다. 이후 집에.. 2009. 5. 6.
올바른 다이어트 레슨-1 올바른 다이어트 레슨-1 아침은 황제처럼 저녁은 거지처럼 다이어트를 할 때 좋은 식사습관을 일컫는 말로 “아침은 황제처럼 저녁은 거지처럼”이라는 말이 있다. 또한 “아침은 사람이 먹고, 저녁은 짐승이 먹고, 야식은 귀신이 먹는다”라는 말도 같은 맥락인데 중국의 야식시장을 그네들 말로 귀.. 2009. 5. 6.
7일 급몸매 만들기~~ 지.연.소 다이어트! 지연소 다이어트의 7일간 식단은 한마디로 ‘저탄수화물(저당질)&저지방식 이라고 할 수 있다. 저당질&저지방식에 단백질과 비타민 그리고 무기질을 공급하는 정도로 보면 된다. 지연소 다이어트는 빠르게 지방을 연소 하는 것이 특징이며, 체내의 불순물을 깨끗하게 제거하여 상쾌한 기분을 느끼게 .. 2009. 5. 6.

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